Basic Paket, 1 ay boyunca erişebileceğiniz, her biri 30–40 dakika süren;
4 bacak, 3 kol ve 2 karın olmak üzere toplam 9 video dersten oluşur.
Üyelik ve satın alma işleminizi tamamladıktan sonra, ders videolarına 30 gün boyunca sınırsız erişim sağlarsınız.
Üye girişi yaparak videoları istediğiniz zaman, istediğiniz yerde izleyebilir ve antrenmanlarınızı kendi programınıza göre uygulayabilirsiniz.
Basic dersler canlı değildir; tüm içerikler önceden kaydedilmiş, aç-izle formatındadır. Böylece antrenman saatlerinizi tamamen siz belirlersiniz.
Önerilen Uygulama Şekli
En iyi sonucu almak için Basic ders paketini haftada en az 5 gün uygulamanız önerilir.
Antrenmanların kol → bacak → karın sıralamasıyla yapılması tavsiye edilir.
Bacak serisini her hafta değiştirmeniz, vücudun alışmasını önleyerek gelişimin devam etmesine yardımcı olur.
Önerilen Seri Kombinasyonları
-
Bacak 01 – Kol 01 – Karın 01
-
Bacak 02 – Kol 02 – Karın 02
-
Bacak 03 – Kol 03 – Karın 01 veya 02
-
Bacak 04 – Kol 01, 02 veya 03 – Karın 01 veya 02
Gerekli Ekipman & Uygulama Detayları
Her hareket 40 tekrar olacak şekilde uygulanmalıdır.
#trainandtransform
