Basic 03, 1 ay boyunca erişebileceğiniz toplam 7 video dersten oluşur.
Satın alma ve üyelik işleminizi tamamladıktan sonra, ders videolarına 30 gün boyunca sınırsız erişim sağlarsınız.
Üye girişi yaparak videoları istediğiniz zaman, istediğiniz yerde izleyebilir ve antrenmanlarınızı kendi programınıza göre uygulayabilirsiniz.
Basic dersler canlı değildir; tüm içerikler önceden kaydedilmiş, aç-izle formatındadır. Bu sayede antrenman saatlerinizi tamamen siz belirlersiniz.
Önerilen Uygulama Şekli
En iyi verimi almak için Basic 03 ders paketini haftada en az 5 gün uygulamanızı öneririz.
Antrenmanların kol – bacak – karın sıralamasıyla yapılması tavsiye edilir.
Haftalık Program
- 1. hafta: Arm 01 – Leg 01 – Abs
- 2. hafta: Arm 02 – Leg 02 – Abs (ağırlık ekleyerek)
- 3. hafta: Arm 03 – Leg 03 – Abs (ağırlık ekleyerek)
- 4. hafta:
- Arm 03 (ağırlığı artırarak)
- İlk 3 haftada en sevdiğiniz set (ağırlık ekleyerek)
- Abs (ağırlığı artırarak)
Düzenli uygulandığında, kas gruplarını dengeli şekilde çalıştırarak güçlenmenizi ve form kazanmanızı destekler.
#trainandtransform
